Vinkkejä motivaation ylläpitämiseen

Uudenvuodenlupaukset alkavat pikkuhiljaa unohtua, joten ajattelin koota postaukseen vinkkejä, joiden avulla treenimotivaatio ei katoa.

1. Kuuntele urheillessasi musiikkia, joka tsemppaa sinua.

2. Merkkaa ylös toistojen/painojen määrä tai lenkin pituus. Näin huomaat kehityksen ja saat lisää motivaatiota.

3. Jos laiskottaa hirveästi ja urheilu ei innosta yhtään, selaa hetki motivaatioquoteja instagramissa tai pinterestissä

4. Urheile yhdessä kaverin kanssa. Yhdessä sovituista treeniajoista on vaikeampi luistaa ja voitte tsempata toinen toisianne.

5. Jos jokin laji ei sovi sinulle, älä luovuta vaan kokeile rohkeasti eri lajeja. Esimerkiksi siskoni ei pidä lähes mistään urheilusta, mutta hän kokeili seinäkiipeilyä ja jäi siihen koukkuun.

6. Oletko eläinrakas? Yhdistä liikunta ja eläimet esimerkiksi ratsastuksen parissa. Voit myös saada naapurin koirasta hyvää lenkkiseuraa.

7. Satsaa treenivarusteisiin. Kun kengät eivät hankaa ja paita on maailman ihanin, on urheilemaan lähtö paljon helpompaa.

Suklaakrokantti keksipohjalla

Yleensä ottamani ruokakuvat eivät ole hirveän onnistuneita, mutta tällä kertaa olen tyytyväinen. Ja olen iloinen, että kaikista kuvista juuri tämä onnistui, sillä tälle herkulle pitää tehdä oikeutta.

Tarvitset:

•150g Domino-keksejä

•50g margariinia

•1dl kuohukermaa

•0,8 dl sokeria

•0,2 dl tummaa siirappia

•12,5 voita

•150g Fazerin sinistä 

Tee näin:

-Sulata margariini ja sekoita se murskattuihin kekseihin

-Painele seos pieniin metallisiin vuokiin pohjalle ja reunoille ja vie ne jääkaappiin

-Sekoita kerma, sokeri, siirappi ja voi paksupohjaisessa kattilassa ja anna kiehua noin 20 min

-Kun seos alkaa saostua, kaada sitä keksipohjien päälle ja vie ne takaisin jääkaappiin (voit testata, onko krokantti valmista, tiputtamalla pisaran seosta kylmään veteen. Mikäli seos jähmettyy ja voit muotoilla siitä pienen pallon, se on valmista vuokiin kaadettavaksi)

-Jähmettymisen jälkeen irrota leivokset vuuista.

-Paloittele suklaa lautaselle ja sulata mikrossa. Vahdi suklaata tarkasti, jottei se pala.

-Levitä suklaa krokantin päälle ja anna taas jähmettyä jääkaapissa.

-Nauti :)

Miniatyyri karjalanpiirakat

Tarvitset:

-ruskeaa ja ihonväristä Fimo-massaa (voit myös sekoittaa ihonvärisen itse)

-2 koktailtikkua

Tee näin:

-Muotoile massoista tangot ja jaa ne paloihin niin, että vaaleat palat ovat hieman pienempiä.

-Litistä ruskean massan pala ohueksi ja muotoile vaaleasta keskelle ruskeaa pienempi lätty

-Käännä ruskean massan reunat keskelle kuvan mukaisesti

-Tee massaan rypytykset cocktail-tikkujen avulla kuvan mukaan

-Käännä vielä päädyt keskelle ja piirakka on valmis uuniin

-Paista massan ohjeen mukaan